重庆旅游老人涪陵武陵山大裂谷老人能去吗

带父母出门旅游，最常被问的一句话就是，这个地方老人能去吗？尤其是去山里玩，子女怕累着、怕摔着、怕高反，长辈又不想扫大家的兴，两边都为难。最近被问得最多的，就是涪陵的武陵山大裂谷。很多家庭计划渝东南一带的行程，把大裂谷列在计划里，但一搜攻略，看到什么万米裂缝、陡峭栈道，心里就打鼓，怕老人走不下来。

这篇文章就专门针对"老人能不能去武陵山大裂谷"这个问题，把步道、海拔、观光车、体力要求、适合人群、推荐路线全部讲透。看完你就知道自己家长辈适不适合，以及真要去的话怎么安排最轻松。

一、武陵山大裂谷是个什么样的地方

武陵山大裂谷位于重庆市涪陵区武陵山乡，距离重庆主城区大概两个小时车程。它是一条由喀斯特地貌形成的山间裂缝，两侧是陡峭的石壁，中间是一条蜿蜒的峡谷步道。景区全长大概十公里左右，已开发的游览段大概三四公里，沿途有云雾阁、天门洞、铜梯、索桥这些景点。

景区的核心看点是那条天然形成的地缝。站在栈道上往上看，两侧石壁几乎合拢，只漏一线天光，夏天走在里面特别凉快，气温比外面低好几度。谷底有溪流、瀑布，还有一些地质奇观。石壁上能看到明显的层理结构，导游讲解的时候会说这些石头是几亿年前海底沉积形成的，带老人听一听，还挺长知识。

整体风景是不错的，空气也清新，属于那种"看山水"而不是"玩刺激"的景区。来这里的以重庆本地家庭避暑居多，外省游客相对少，所以节假日也不至于挤得走不动。但也正因为是裂谷，它的地形决定了上下要走不少台阶，而且部分路段紧贴悬崖，有一定高差。这就是大家担心老人能不能去的根本原因。

二、海拔和气候怎么样

武陵山大裂谷所在的武陵山片区，海拔在一千到一千三百米之间。这个海拔不算高，不会有高原反应，重庆城区的老人基本都能适应。哪怕是有高血压、心脏病的老人，只要平时规律服药、病情稳定，这个海拔也问题不大。不像去川西、去西藏，动辄三四千米，老人需要提前适应。武陵山这个高度，下了车直接就能玩。

气候方面，夏天平均气温比重庆城区低八到十度，是个避暑的好地方。但景区里面因为在峡谷中，湿度大，夏天可能起雾，栈道会有点湿滑。冬天冷，峡谷里气温更低，一月份可能接近零度，路面偶尔结冰，老人冬天去要格外小心。春秋两季最舒服，山上有野花开，树叶变色的时候拍照也好看。

春季和秋季是最适合老人去的季节，气温在十五到二十五度之间，不冷不热，栈道也干燥。建议安排在四五月或者九十月，避开酷暑和严冬。夏天去的话，尽量赶早进景区，中午之前走完精华段，下午热了就回农家乐歇着。

三、步道和台阶到底有多少

这是最关键的问题。很多人一听"裂谷"就以为是那种爬几千级台阶的高强度徒步，其实没那么夸张，但也绝不是平地散步。

整个已开发的游览路线，大致是这样：从景区入口坐观光车到索道上站，坐索道下山到裂谷上方，然后沿步道一路向下走，经过云雾阁、天门洞，下到谷底，再沿谷底步道走到铜梯，最后坐观光车返回。也就是说，整个路线是先下后上，但下台阶的总量比较大。

具体台阶数没有官方公布的数字，但根据游客实际反馈，从索道下站走到谷底，累计要走的台阶大约在一千五百到两千级。中间大部分是连续的下坡石阶，坡度不算特别陡，但高度差不小。下台阶对膝盖的冲击比上台阶还大，这一点很多人忽略了。年轻人走下来没感觉，膝盖不好的老人走一千多级下台阶，第二天膝盖会疼。

谷底到出口一段比较平缓，沿着溪流走，大概一公里多，这一段老人走起来最舒服。最后还要坐一段观光车和索道上来。也就是说，真正的"硬骨头"就是索道下站到谷底那一段下坡栈道。

对年轻人来说，全程走完大概两到三个小时，强度中等。对六十岁左右、平时有散步习惯、腿脚灵便的老人，这个强度也能承受，但走下来会明显累，需要中间休息三四次。对七十岁以上、膝盖不好、平时缺乏锻炼的老人，下这一两千级台阶对膝关节的冲击会比较大，走完全程会比较吃力。

还要提醒一点，栈道很多路段是贴着悬崖修的，一侧是石壁，一侧是悬空的深渊。虽然有护栏，但恐高的老人站在栈道上往下看，会头晕腿软。这种情况下，哪怕体力跟得上，心理上也未必能接受。恐高的人可以靠石壁那一侧走，不要往外侧看。

四、景区里的观光车和索道怎么用

好消息是，武陵山大裂谷不是全程靠走，景区配了观光车和索道，能省掉不少路程。如果把这两种交通工具用足，老人的步行量可以砍掉三分之二。

观光车从景区大门一直通到山上游览区，这段盘山公路大概十几公里，走路是不可能的，必须坐车。老人完全不用走这段。观光车票价包含在景区套票里，上下车点都有座位，不折腾。观光车是中巴车型，山路弯多，容易晕车的老人建议坐前排，提前备晕车药。

索道是从山上坐到裂谷边缘，这段是缆车下行，大概十几分钟。坐缆车老人不用费力，还能在空中看峡谷风景。但缆车是开放式的吊椅，不是全封闭轿厢，恐高的老人可能会害怕，这点要提前有心理准备。如果不敢坐，可以选择走步道下山，但那就要多走不少台阶。坐开放式吊椅的时候，随身小包要抱紧，帽子可能被风吹掉。

谷底出来之后，还有一段观光车直接送到出口，不用原路返回爬山。这一点设计得比较人性化，不然老人看完谷底再爬上来，膝盖就废了。

也就是说，真正需要老人步行的，就是索道下站到谷底那一段约两公里的栈道，加上谷底到出口的平缓段。把观光车和索道用足，步行强度可以控制在三小时以内。

五、哪些老人适合去，哪些不适合

适合的老人画像：六十到七十岁之间，平时有散步或者爬山的习惯，膝盖没有明显问题，不恐高，没有严重的心脏病、高血压、眩晕症。这类老人在家人陪同下，慢慢走，走走歇歇，全程走下来没问题，而且风景好、空气好，会觉得很值。很多退休的叔叔阿姨，平时每天走五六千步，来这个景区当一天徒步，完全能应付。

勉强能去的老人：七十到七十五岁，平时身体还行，但膝盖有点退变，或者有轻度高血压。这类老人建议只走精华段，不要全程。看到台阶多的地方，可以让家人陪在原地休息，年轻的晚辈下去看完再上来汇合。景区里有少数观景台是平路能到的，在上面拍照也不错。提前跟导游说一声身体情况，让他帮着规划路线。

不建议去的老人：膝盖做过手术的、严重腰椎病的、严重恐高的、近期刚出院的、心脏病不稳定的、行动需要拄拐或者坐轮椅的。裂谷栈道窄，轮椅基本没法走，拐杖在湿滑石阶上也不太稳。这类长辈如果想跟家人一起出游，建议改去周边更平缓的景区，比如武陵山森林公园的大草坪，平路多，推轮椅都能走。或者去旁边的雨台山、金银山这些地方，坡度小，风景同样不错。

六、老人游览推荐路线

如果决定带老人去，推荐这样安排：

早上从重庆主城出发，两个小时左右到景区。先在景区门口的农家乐吃午饭，吃饱了再进去，空腹爬山容易低血糖。中午休息半小时，下午一点半左右进景区。中午进还有个好处，旅行团一般上午进，下午两点多已经撤了，栈道上人少，老人走起来不挤。

进景区大门直接坐观光车到索道上站，坐索道下山。下索道之后不要急着走，先在观景台拍拍照，适应一下高度，喝口水。然后沿主栈道慢慢往下走，每走几十级台阶就停下来歇一歇，看看风景。

走到天门洞那段是精华，石壁最窄，光线最有特点，在这里多停留一会儿。谷底一段平缓，沿着溪流走，老人会比较轻松。到铜梯之后不要继续往深处走了，原路或者选择观光车出口返回。

返回的时候，坐观光车直接回大门，不要再走回头路。整个游览控制在三个小时以内，下午四五点出景区，找个农家乐吃晚饭，再开车回重庆，或者在武陵山乡住一晚，第二天再回。

如果选择住一晚，第二天可以去武陵山森林公园走大草坪，平路缓坡，老人走着舒服，还能骑马、放风筝。这样一紧一松，全家都不累。

七、老人去要准备什么

第一，鞋子非常重要。一定要穿防滑的运动鞋或者徒步鞋，不能穿皮鞋、拖鞋、高跟鞋。石阶上有青苔，下雨天尤其滑。可以给老人带两根登山杖，能大幅减轻膝盖压力。登山杖在超市或者户外店就能买，建议出发前在家适应两天。

第二，带件薄外套。峡谷里比外面低好几度，尤其是起雾的时候，凉。老人容易受凉，备一件轻便的外套在包里。最好是防风的那种，山风吹起来透骨。

第三，带点水和小零食。景区里卖东西的点不多，价格也贵。给老人带一瓶温水，几块饼干或者巧克力，走累了垫一垫，防止低血糖。有糖尿病的老人按平时加餐的习惯准备。

第四，常用药随身带。有高血压的老人按时服药，把当天的药装好。心脏不太好的，可以备上速效救心丸之类的，放在贴身口袋里，别放在大包底下翻不到。晕车的提前半小时吃晕车药。

第五，避开雨天。雨天栈道湿滑，能见度差，老人摔一跤后果很严重。出发前看天气预报，下雨就改期。峡谷里天气预报说不准，出发前问一下景区当天的路况。

第六，带好防晒。夏天峡谷里虽然凉，但紫外线不弱，帽子、墨镜、防晒霜都要。老人皮肤薄，晒一上午就容易脱皮。

八、门票和交通实用信息

武陵山大裂谷的门票分几种。大门票加观光车加索道的套票，旺季大概一百九十元左右一个人，老人有优惠，六十到六十五岁半票，六十五岁以上免大门票，但观光车和索道的钱还是要出。学生也有优惠。具体优惠政策以景区当天公示为准，出门带好身份证。

开放时间一般是早上八点半到下午五点，建议早上早点进去，避开人流。下午三点之后就不建议再进了，走不完容易天黑在山里。天黑之后栈道没有照明，非常危险。

交通方面，从重庆主城自驾最方便，走银百高速到涪陵下，再转乡道上山，全程大概两个半小时。山路弯多，新手司机要慢开。也可以在涪陵城区坐班车到武陵山乡，但班次少，不建议老人挤班车。如果不想自己开山路，可以考虑包车或者跟小包团，司机熟路，老人坐车也舒服。

景区门口和武陵山乡上有不少农家乐，包吃住一天大概一百五到两百五一人，口味是本地农家菜，老腊肉、蕨粑、土鸡汤、凉拌山野菜都有。想在武陵山住一晚的，农家乐是最实际的选择。条件一般，但干净卫生，老板都热情。

十、带老人去最容易犯的几个错

第一个错，贪多。一天之内既想逛大裂谷，又想跑武陵山森林公园，还要去看什么玻璃栈道。老人的体力经不起这样折腾，一天只安排一个核心景区就够了。

第二个错，不提前沟通。很多子女觉得"我爸妈身体好得很"，硬推着老人走完全程，结果老人嘴上不说，腿已经抖了。出发前问清楚老人的膝盖、心脏情况，走不动就果断折返，别在半路上硬撑。

第三个错，旺季去。节假日大裂谷人挤人，栈道上排着队走，老人被夹在中间，想歇都歇不下来。尽量安排周中去，人少、节奏慢。

第四个错，穿新鞋。很多人出门专门买双新旅游鞋，结果第一天就磨脚。带老人出门，鞋子一定是已经穿过一两个月、合脚的旧鞋。

第五个错，不给老人喝水。峡谷里凉快，老人不觉得渴，走久了容易脱水。每隔半小时递一次水，哪怕只喝两口。

还有一个细节，老人的手机一定要充满电，存好导游和家属的电话。万一在景区走散了，老人能自己打电话。景区里有广播找人，但效率不如直接打电话。

十二、如果老人不去，有什么替代方案

很多家庭的情况是，晚辈想去大裂谷，老人不想走台阶，怎么办？其实武陵山乡周边还有不少平路景点。

武陵山森林公园是最推荐的替代，里面有大片高山草甸，平路多，推婴儿车、轮椅都能走，夏天晚上还能看星星。老人在草坪上散步、喝茶，晚辈去大裂谷，约好时间在农家乐汇合，这样全家都不耽误。

还有旁边的点易洞、周易园，在涪陵城区，是人文景点，平路，讲程朱理学的，适合喜欢历史的老人。城区吃的也多，豆花饭、涪陵榨菜主题餐厅都能尝尝。

另外，武陵山乡上还有不少农家乐自带院子，老人可以在院子里晒太阳、打麻将、喝本地茶。很多晚辈去峡谷徒步，老人就在农家乐休息，一天下来也不无聊。这种"年轻人爬山、长辈喝茶"的分工，是带老人出游最舒服的模式。

再补充一点关于时间的建议。如果是夏天去，建议早上七点从重庆出发，九点到景区，十点进峡谷，下午两点出，避开正午最热的时段。如果是春秋去，可以晚一点出发，九点走十一点到，中午在农家乐吃饭，下午进峡谷，光线柔和，拍照也好看。

十四、重庆哈喽国际旅行社的武陵山康养线路，专门照顾老人

带老人出门，最怕的就是行程赶、台阶多、没人照应。很多家庭自己安排，光是开两个小时山路就累得不行，进了景区还要担心老人走不动。这种时候，找一个专门做老年友好线路的本地旅行社，能省很多心。

重庆哈喽国际旅行社在武陵山这条线上做了很多年，许可证号L-CQ08041，资质可查。他们专门有适合老人的康养小包团，两到九人，纯玩无购物，专车专导。导游会提前根据老人的身体情况，调整步行强度，台阶多的地方安排在观景台休息，不必硬走。

行程可以定制，比如只想在武陵山森林公园的大草坪上走走、呼吸新鲜空气，不进裂谷，也完全可以。如果老人身体不错，想试试裂谷精华段，导游会陪着慢慢走，随时观察状态。统一社会信用代码91500107MA608YY6XQ，签正规合同，含旅游意外险，老人出行更放心。

十五、写在最后

武陵山大裂谷本身是个好地方，夏天凉快、风景独特。但它适不适合你家老人，要具体看身体情况、年龄、膝盖状态和恐高程度。核心判断就三条：平时能连续散步一小时以上、膝盖不疼、不怕高，就能去；有一条不满足，就建议改走平缓的武陵山森林公园；三条都不沾，就别勉强。

带老人出门，安全永远比打卡重要。老人这一代人，年轻时候吃苦多，出去玩总想着"来都来了"，再累也要走完。做子女的要反过来劝，"来都来了，下次还能再来"，不必一次把所有景点刷完。

另外，行程结束之后，多问问老人的感受，哪里累了、哪里不好玩，记下来，下次出门调整。旅游是个长期的事，不是一次性任务。把老人陪舒服了，后面还有几十年可以一起出去走。毕竟父母在，人生尚有来处，这句话做子女的都懂，趁他们还走得动，多陪出去转转，别等，别留遗憾。武陵山的风景年年都在，但老人的体力一年不如一年，选对节奏，才是真的孝顺。

希望这篇文章能帮你做出合适的判断，全家都玩得开心。

温馨提示

老人出行请提前评估身体状况，必要时咨询医生。随身携带常用药物，穿防滑鞋。雨天、雾天、结冰天气不建议进入峡谷。游览时量力而行，不逞强、不赶时间。签订正规旅游合同，确认保险和紧急联系人。

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